2023年春季學(xué)期中小學(xué)校體育與健康課線下教學(xué)指引

(資料圖)

為有力有序有效應(yīng)對新型冠狀病毒感染從“乙類甲管”調(diào)整為“乙類乙管”后可能出現(xiàn)的風(fēng)險，保障師生生命安全和身體健康，做好2023年春季學(xué)期我市中小學(xué)校體育與健康課教學(xué)相關(guān)工作，制定本指引。

一、指導(dǎo)思想

以“健康第一”為指導(dǎo)思想，科學(xué)指導(dǎo)體育與健康課線下教學(xué)，充分發(fā)揮體育增強(qiáng)體能，提高機(jī)體免疫力和調(diào)節(jié)情緒等作用，為體育學(xué)業(yè)考試做好前期體能儲備、技能提升和安全準(zhǔn)備。

二、教學(xué)原則

（一）安全第一原則。在大部分學(xué)生已感染新型冠狀病毒的背景下，為確保同學(xué)們春季學(xué)期返校后的體育課教學(xué)安全，學(xué)校須協(xié)助學(xué)生通過“Borg主觀疲勞感知評估”“體能狀況檢測”“心肌功能檢查”等方式，對學(xué)生的體能和身體健康狀況進(jìn)行摸查，全員排除隱患，做到“安全第一”。

（二）循序漸進(jìn)原則。新學(xué)期學(xué)生經(jīng)過健康篩查無異常后，科學(xué)、逐步增加體育鍛煉時間和運(yùn)動強(qiáng)度。強(qiáng)調(diào)要根據(jù)學(xué)生自己對體育鍛煉的適應(yīng)程度，逐漸增加運(yùn)動負(fù)荷，使身體機(jī)能和運(yùn)動能力不斷提高，以取得最佳體育鍛煉效果。

（三）個性化原則。根據(jù)學(xué)生個人的身體健康狀況、機(jī)能特點和運(yùn)動習(xí)慣等，制定個性化的體育鍛煉方案。在制定方案時，可以進(jìn)行必要的健康檢查和運(yùn)動能力測試，以便了解每個人的具體情況，使體育鍛煉方案更具個性特征。

（四）分層教學(xué)原則。通過Borg主觀疲勞感知評估，對五個不同階段（按RPE值劃分）的學(xué)生進(jìn)行分層教學(xué)，科學(xué)安排不同的練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)強(qiáng)度和練習(xí)要求，控制好平均心率，用進(jìn)階的方法，幫助學(xué)生逐步恢復(fù)到正常鍛煉水平。

三、全員健康篩查

（一）建立健康檔案。開學(xué)前，對全體學(xué)生進(jìn)行身體健康狀況摸查，建立檔案，動態(tài)掌握學(xué)生的健康狀況，對疫情期間的“四者”（住院者、重癥者、心肌炎患者、肺炎患者等）需提供健康證明才能上課，并嚴(yán)格制定恢復(fù)鍛煉內(nèi)容和運(yùn)動量。

（二）疲勞感知自測。使用Borg主觀疲勞感知評估量表（The Borg Rating of Perceived Exertion(RPE) Category Ratio CR-10 Scale）（見下圖），作為逐步提高活動水平的指南。該量表是世衛(wèi)組織在《新冠病毒相關(guān)疾病康復(fù)指導(dǎo)手冊》對感染后患者通過記錄日?；顒右约癛PE評分來監(jiān)控自身的狀況，并用于指導(dǎo)如何提高自身活動水平的量表。該量表將運(yùn)動中主觀感受的費力程度劃分為0分（完全不費力）到10分（最大程度的用力）。

將恢復(fù)鍛煉分為五個階段，以下內(nèi)容描述各個階段并給出活動的建議。每個階段至少保持七天才能進(jìn)入下一個階段。如果感到有困難或者癥狀出現(xiàn)倒退，可以退回一個階段。如果出現(xiàn)任何“危險信號”（如胸痛或頭暈），應(yīng)該立即停止鍛煉，在得到專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的診治之前，不要重新開始鍛煉活動。

1.第一階段：為恢復(fù)鍛煉做準(zhǔn)備（RPE值：0-1分）

例如：有控制的呼吸練習(xí)、溫和的步行、拉伸和平衡練習(xí)。如果對上述任何活動的RPE值超過1分，就不要在本階段做這些活動，不超1分就可以做這些活動，也可以坐或站關(guān)拉伸肌肉，每一次拉伸輕柔地進(jìn)行，而且每一次應(yīng)保持15-20秒。平均心率保持以120次/分鐘內(nèi)。

2.第二階段：低強(qiáng)度活動（RPE值：2-3分）

例如：散步、輕微的家務(wù)或園藝工作。如果對上述任何活動的RPE值超過3分，就不要在本階段做這些活動，不超3分就可以做這些活動。如果你能忍受RPE值為2-3分的活動，那就可以逐漸將每天的鍛煉時間增加到10-15分鐘，在此階段保持至少七天且沒有出現(xiàn)“勞累后不適”后才能進(jìn)入下一個階段。平均心率保持在120次/分鐘以內(nèi)。

3.第三階段：中等強(qiáng)度的活動（RPE值：4-5分）

例如：快走、上下樓梯、慢跑、引入傾斜、阻力練習(xí)，如果RPE值得分超過5，就不要在本階段做這些活動，如果不超5分就可以做這些活動。平均心率保持在120-140次/分鐘。

4.第四階段：具有協(xié)調(diào)和有效技能的中等強(qiáng)度練習(xí)（RPE值：6-7分）

例如：跑步、騎自行車、游泳和舞蹈課，如果在這些活動中的RPE值超過7，就不要在這個階段做這些活動，不超過7分的話，可以做這些活動。平均心率保持在120-140次/分鐘。

5.第五階段：回歸到基線練習(xí)（RPE值：8-10分）

可以恢復(fù)到感染新冠前的正常鍛煉、上體育課、大課間體育活動、課外體育活動等。平均心率保持在140-160次/分鐘。

（三）體能情況檢測。每節(jié)課的準(zhǔn)備運(yùn)動后，對第三階段以上（處于一、二階段的學(xué)生先不參加檢測）的學(xué)生進(jìn)行正常體能檢測。通過完成200米慢跑（速度控制在50-60秒之間），如果學(xué)生在完成200米后出現(xiàn)氣短、心悸、胸悶、心跳不規(guī)則等癥狀，建議此類學(xué)生到醫(yī)院進(jìn)行心肌功能醫(yī)學(xué)檢查。

四、教學(xué)建議

體育教師須按照“安全第一”原則，根據(jù)學(xué)生的課堂具體表現(xiàn)，適當(dāng)調(diào)整練習(xí)內(nèi)容、練習(xí)方法和練習(xí)強(qiáng)度等。按正?？荚嚢才胖蛔?周的教學(xué)相關(guān)建議，其余時間教師自主安排。

初三年級大課間體育活動和課外體育活動可參照2023年1月5日發(fā)布的《新型冠狀病毒感染學(xué)生康復(fù)期間體育鍛煉指南》進(jìn)行。

標(biāo)簽：